자전거로 출근하기 위해서는 나름대로 마음의 준비와 다짐이 필요합니다. 요즘같이 추운 계절이나 몸이 좀 좋지 않은 경우 흔히 이런 저런 구실거리를 찾아 차로 출근하게 되는데 이번주는 마음이 약해져서 전부 차로 출근해 버렸습니다. 자전거로 출근할 때는 막상 자전거에 올라타 페달을 밟기 시작하면 그리 힘들다는 생각도 들지 않고 기분도 몸상태도 좋아진다는 느낌이 들지만 차로 출근하면 확실히 몸은 편하지만 마음 한구석에 찝찝한 생각이 드는 것은 어쩔 수 없습니다.

이번 주 자동차로 출퇴근하면서 제가 지구에 부담시킨 이산화탄소를 다음과 같이 계산해 보았습니다.

• 왕복 출퇴근 거리 : 대략 20Km
• 이번주 총 출퇴근 거리 : 20 * 4 = 80Km
  
• 내가 타는 차의 이산화탄소 배출량 : 209g/Km
• 이번 주 자동차로 배출한 이탄화탄소 : 209 * 80 = 16720g = 16Kg

만일 주 5일제를 한다면 매주 대략 20Kg의 이산화탄소를 자동차로 만들어내고 있는 셈입니다. 이건 연비대로 주행했을 때의 계산이고 만일 정체가 있다거나 해서 연비가 떨어진다면 실제는 이것보다 많겠지요.  인터넷을 참고하면 이산화탄소의 부피를 계산할 수 있습니다.

• 이산화탄소 1 mole이 실온에서 공기중에 차지하는 부피 : 24.47L
• 이산화탄소 1 mole의 무게 : 44g
• 이산화탄소 16Kg의 mole 수 (16720 / 44) : 380 mole
• 이산화탄소 16Kg이 공기중에 차지하는 부피 (380 * 24.47) : 9298.6L
• 1 세제곱 미터의 부피 : 1000L

따라서 4일간 뿜어낸 이산화탄소를 모으면 9298L, 대략 9 세제곱미터의 부피가 되겠습니다. 다시 인터넷을 참조하면 이러한 이산화탄소를 흡수하려면 몇 그루의 나무가 필요한지 계산할 수 있습니다.

연간 흡수량 (Kg)	어린 나무	성숙한  나무
미국 에너지성	1 ~ 1.8	48.3 ~ 55.8
Carbon-info.org	2.5	14
Colorado Tree Coalition		21.8

계산 방법에 따라 차이가 있지만 대략 중간값을 선택하면 5일간 자동차를 100Km 운행한다면 40 ~ 50년된 나무 한 그루가 일년동안 흡수하는 양이 되는 셈입니다. 일년이 대략 52주이니 일년간 자동차로 출퇴근을 한다면 나무 50여 그루가 있는 작은 숲이 하나 필요하게 되는군요. 전국에 자동차 등록대수가 1726만대라고 하는데 저와 다른 환경을 무시하고 그냥 산술적으로 곱하면 8억6천3백만 그루의 나무가 필요하다는 계산이 나옵니다. 반드시 필요한 자동차 운행을 제외하고는 될 수 있는 한 대중교통, 자전거나 도보로 이동하는 것이 필요하겠습니다.

다음은 얼마전 기후관련 회의가 열렸던 코펜하겐의 자전거 환경에 대한 비디오입니다. 그야말로 생활화가 되어 있는데요, 우리나라에도 이런 환경이 마련된다면 확실히 자전거 인구가 많이 늘어날것 같습니다. 자칭 불도저인 가카께서 사대강 보다는 이런쪽으로 강력하게 정책을 추진한다면 좋겠습니다만 통계적으로 별 도움이 되지 않는데다 반발하는 국민들도 많을 정책을 추진할 가능성은 별로 없어보이네요.

아이폰용 어플리케이션 중에는 내부의 GPS 센서를 사용해 이동경로를 기록하는 것들도 있습니다. 이중 제가 사용해 본 BikeMate GPS와 RunKeeper를 비교해 보겠습니다.

두 프로그램 모두 사용하는 방식은 간단하고 비슷합니다. 출발시 시작(Start)을, 잠시 쉴때는 멈추기(Pause), 마칠때는 저장(Stop)을 누르면 이동거리, 속도, 칼로리 등을 보여주고 웹으로 올릴수도 있도록 되어 있습니다.

먼저 BikeMate GPS의 화면을 보시겠습니다.
 
퇴근하면서 측정한 기록입니다. 여러가지 정보를 자세하게 보여주고 있습니다.

계기판 화면을 터치하면 속도와 고도의 변화를 그래프로 보여줍니다. 또한 처음 계기판의 왼쪽, 오른쪽을 터치하면 칼로리, 거리나 시간을 정해놓고 점점 감소되는 방식으로도 사용할 수 있도록 되어있습니다.

두번째 경로 화면에서 퇴근길의 경로를 불러온 것입니다. 구글맵에서 경로를 보여주며 구글맵과 마찬가지로 위성사진이나 위성사진과 지도의 혼합화면도 지원해 줍니다만 전체 시간이나 경로의 거리는 보여주지 않습니다. 달리면서 보는 것을 전제하여 만든 모드로 보입니다.

운동일지의 화면입니다. 달력을 지원하며 해당 날자의 자료를 볼 수 있습니다.
데이터 탭에서는 이동경로나 사진을 메일로 보내거나 메시업이라는 형태를 통해 웹으로 보낼수 있는데 구글 계정과 Zero One Mashup이라는 자체 계정과 구글 계정의 가입이 필요합니다. 퇴근길의 매시업을 보내면 다음과 같은 구글 메일이 도착합니다.

링크를 클릭하면 다음과 같이 웹에서도 라이딩 자료를 볼 수 있습니다.


아래쪽의 슬라이드 바를 이동시키면 특정 지점에서의 속도 뿐 아니라 특정 구간에서의 속도도 볼 수 있습니다.

다음은 두번째로 구입한 RunKeeper입니다. 처음 실행시키면 다음과 같은 화면이 뜹니다.


GPS를 통한 입력뿐 아니라 직접 사용자가 자료를 입력할 수도 있고 Activity Type에서는 달리기, 자전거, 수영뿐 아니라 스케이트 보드, 스키, 휠체어 등의 다양한 운동을 종류별로 선택할 수 있습니다. 정품에서는 원하는 곡 목록을 선택해서 음악을 들을 수도 있고 특정한 운동모드를 선택할수도 있습니다.

특정한 운동모드를 편집하는 화면입니다. 예를 들어 5분간 워밍업후, 1분간 빨리 달리고, 1분 30초간 천천히 달리는 것을 7번 반복하는 것과 같은 운동 방법을 편집할 수 있습니다.

Activities 탭에서는 저장된 기록들을 볼 수 있고 웹으로 올리거나 지우는 등의 일을 할 수 있습니다.

실제 운동시와 기록을 선택했을 때 보이는 화면입니다. 이동 거리, 시간, 평속 및 소모한 칼로리를 보여주며 화면을 스왑하면 이동경로를 보여주는 화면이 나타납니다. 실제 운동시에는 단위(Km, mile) 구간별 시간을 보여줍니다.

지도 화면은 BikeMate와 비슷합니다만, 단위 구간별로 지점을 보여주는 것이 특이합니다.
RunKeeper는 운동을 마치면 자동으로 운동기록을 서버로 보내도록 되어있습니다. 서버에 접속하면 다음과 같이 달별로 운동기록을 볼 수 있도록 되어있습니다.

그리고 운동기록을 선택하면 지도와 함께 속도와 고도를 그래프로 보여주고 단위구간별 이동시간도 보여줍니다.

지도위의 특정 지점을 클릭하면 아래 그래프에서 해당지점을 보여주어 그곳에서의 거리, 고도 등을 알 수 있습니다.

RunKeeper의 정식 프로그램에는 특정한 시간이나 거리마다 현재의 페이스를 말해주는 기능이 들어가 있습니다. 영어라서 귀에 쏙쏙 들어오지는 않지만 화면을 보지 않고도 현재 내가 어떤 속도로 얼마나 달리고 있는지를 알 수 있는 것은 편한 기능이네요.

두가지 프로그램을 번갈아 사용해보니 프로그램 마다 하는 일은 비슷하지만 목적이 조금 다르다는 느낌을 받았습니다. 먼저 BikeGPS 프로그램은 자전거의 핸들바에 거치시켜놓고 보면서 달리는 것을 기본으로 만들었고 아이폰의 프로그램으로 대부분의 기능을 사용할 수 있도록 되어 있는 반면 RunKeeper는 음악을 들으면서 기록해 놓고 실제 자료는 웹에서 관리하도록 되어 있습니다.

BikeMate GPS

• 장점
1. 기본 화면에서 좀 더 많은 정보를 보여준다.
   최고속이나 고도등의 값들도 기본 화면에서 보여줍니다.
2. 웹 화면에서 원하는 구간의 평속과 소모 칼로리를 보여준다.
   예를 들어 특정 오르막에서의 평속을 알아볼수 있겠습니다.
3. 한국어를 지원한다.
   개발자가 한국분이라는 말이 있는데, 프로그램에도 웹 화면에도 01mia란 이상한 이름의 제작사만 올라와 있고 웹에서는 한국어를 지원하지 않습니다.
   

주말 직장 단합회가 에덴벨리에서 열렸습니다. 평소 주말 라이딩을 게을리 하고 있던 차 잘 되었다 싶어 대절 버스를 마다하고 자전거를 타고 숙소에 가기로 마음먹었습니다.

2시 반쯤 광안리 근처의 집에서 출발해서 온천천을 따라 구서동, 범어사를 지나 양산 종합운동장 근처에 도착한게 4시가 좀 넘은 시간. 자전거의 변속 케이블이 끊어져 샾에서 고치고 4시 50분쯤 소위 업힐의 시작점인 어곡 공단 끝쪽의 편의점에서 출발했습니다. 무정차 완주를 목표로 출발했습니다만 한번 10도정도의 경사가 시작되더니 끝까지 완만해지는 일 없이 계속해서 오르막이더군요. 80% 정도 오른 상태에서 결국 퍼져버렸습니다. 잠시 쉬었다 출발해도 한번 퍼진 다리는 돌아올 줄 모르고 날은 점점 어두워져가고 스키장으로 가는 차들은 쉬지 않고 계속 올라오고... 몇번 시도하다 마지막에는 끌바를 해야 했습니다. 소위 짐승급 라이더들은 무정차로 40분대에 올라가고 좀 탄다는 분들은 50분대에 주파하는 것 같습니다만 저는 한시간이 넘어서야 정상까지 올라갔네요.

대충 업힐을 포기한 지점. 포기할때는 보이지 않는 정상에 좌절했지만 지나고 보니 정상이 그리 멀지 않은 지점이다. 중간 GPS가 제대로 잡히지 않아 36Km가 나왔으나 실제로는 45Km의 거리.

일요일 단합회를 마치고 돌아오는 내리막 길을 보니 굽이굽이 전날의 고생과 함께 끝까지 올라갈 수 있었을것 같다는 아쉬움이 들기도 했습니다. 좀 더 수련을 해서 언젠가는 꼭 무정차로 가뿐하게 올라가는 날이 오기를...

PS1. 변속케이블이 끊어져 양산에서 자전거 샾을 찾을 때 아이폰의 지도가 무척 유용했습니다. 지도에서 '자전거'를 검색어로 주었는데 '자전거'가 상호에 들어가지 않은 샵도 검색해 주더군요. 마침 친절하게 수리해주신 샵을 만나서 다행이었습니다.

PS2. 오늘 우연히 자전거 동호회에서 읽은 내용에 따르면 몸무게*2.2 / (키/2.54)의 값이 2 미만이면 댄싱에 의한 업힐이 아주 우수, 2~2.1이면 우수, 2.2~2.3이면 근력을 키우고, 2.4~2.5이면 다운힐에 우수, 2.5 이상이면 업힐을 피하라고 한답니다. 제 키와 몸무게를 넣고 검사해보면 2.51... 2.2가 되려고만 해도 대학 신입생때 체중이 되어야 하겠네요. 일단 좀 더 열심히 운동을 해야 되겠습니다. -.-

지난번 경주 라이딩 이후 놀고 있는 트렉 하이브리드 자전거 씽씽이가 안 되어 보여 일요일 오후 클릿 신발을 신고 황령산에 올랐습니다. 일요일 오후 몸 상태가 그리 좋지는 않았지만 클릿신발과 가벼운 자체로 인해 오르막은 그리 힘들지 않았습니다만 봉수대를 보고 잠시 쉰 다음 내리막을 내려올때는 그리 잘 듣지 않는 브레이크, 안장에 걸려 잘 되지 않는 웨잇백, 리지드 포그로 인한 손목의 부담 등으로 고생 좀 했습니다. 황령산 같이 급한 경사에는 가벼운 하이브리드가 꼭 좋은 것만은 아니군요.

독일의 Muenster시에서 60명의 사람이 자가용, 버스, 자전거를 타고 이동할때 도로에서 차지하는 공간을 비교한 사진을 찍었다고 합니다.


옆 건물이나 사람의 크기를 보면  자동차의 경우 도로를 더 채우는것 같이 보이도록 줌인해서 찍은것을 알 수 있습니다만 그 차이를 감안한다고 해도 면적에 많은 차이가 있음을 쉽게 알수 있습니다. 버스의 경우 코스가 정해진다는 단점이 있지만 자전거의 경우 공간도 많이 차지하지 않으면서 모두가 자유롭게 달릴 수 있는 장점도 있습니다. 60명의 경우만 해도 이러한 차이가 있는데 백만명 단위의 도시에서는 엄청난 차이가 나겠죠.

지난 주부터 자전거 출퇴근을 다시 시작했습니다. 처음 하루 이틀은 자동차 출퇴근에 비해 조금 더 걸리는 시간이 마음에 거슬렸지만 곧 익숙해졌고 자전거로 달리는 것의 즐거움을 다시 느끼고 있습니다. 이번주는 5일 계속 자전거 출퇴근을 해서인지 오후 퇴근때 허벅지의 근육들이 비명을 질러댔지만 자전거에 올라타 페달질을 시작하면 근육은 어느덧 비명을 멈추고 씩씩대면서 크랭크를 돌려댑니다.
두달간 쉬면서 늘어난 뱃살도 조금씩 빠지기 시작하네요. 느긋하게 타야되겠다는 생각을 하면서도 조금씩 나아지는 몸 상태를 느끼다 보면 또 열심히 달리고 있습니다.
부상전에 비해 자전거 인구도 더 많이 늘었더군요. 빠른 페달링과 속도로 지나치는 아주머니나 아가씨를 볼때 마다 뿌듯합니다.

지난 주말 집사람이 직장일로 경주에서 모임이 있었기에 진작부터 하고 싶었던 한가지를 해 보기로 했습니다. 바로 부산에서 경주까지 자전거를 타고 가는 것이죠. 자출사와 같은 곳에서는 경주까지 왕복하는 사람도 있고 밤새워서 서울까지 가는 사람들도 있습니다만 개인적으로는 그 정도도 충분히 도전이 아닐까 생각했습니다.

토요일 오후 집사람과 아이는 나중에 자동차로 경주에 가기로 하고 저는 3시쯤 집에서 나섭니다. 보통 동래에서 경주까지 3시간에서 3시간 반 정도를 잡기에 막연히 광안리의 집에서 보문단지까지는 4시간 좀 넘겠구나 라고 생각하고 2시쯤에는 떠나야 되겠구나라고 생각했습니다만 이런 저런 일로 좀 늦게 출발하게 되었습니다. (이 때문에 나중에 고생좀 했습니다)

도로를 타고 수영로타리를 거쳐 온천천의 시작 지점에서부터는 온천천을 타고 끝나는 구서동 근처에서 다시 도로로 올라와 침례병원과 범어사 앞을 거쳐 양산으로 가는 언덕을 넘어갑니다. 예전 범어사 근처에서 양산으로 넘어가는 길은 구불구불한 왕복 2차선 도로였는데 이제 대부분의 도로가 왕복 6-8차선 정도로 한쪽 차선을 차지하고 달리는데도 큰 무리가 없었습니다. 고가도로를 지나 양산까지는 쭉 내리막길, 제법 속도를 내면서 양산에 도착해서 35번 국도를 달리기 시작합니다. 양산 IC 근처의 편의점에서 초코바 2개와 스포츠 드링크를 사서 먹은 시간이 대략 4시 30분.

양산에서 언양까지는 많은 분들이 말씀하시듯 맞바람이 세서 고생좀 했습니다. 통도사 근처에서  하도 힘들고 엉덩이가 아파서 잠시 내려보니 싯포스트가 내려와 있습니다. 지난번 높이를 조절하고 싯 클램프를 헐겁게 조였던 모양입니다. 높이를 조절하고 타니 페달링이 훨씬 수월해집니다.  통도사, 삼성 SDI, 메가마트 등을 지나 언양에 도착한 시간이 대략 5시 50분.  이제 슬슬 어두워 지면서 빗방울이 조금씩 떨어지기 시작합니다. 일기예보에는 비올 확률 30%라고 했는데...

그래도 언양에서부터는 갓길이 넓고 교통량도 많지 않은 편이어서 비교적 수월하게 달릴수 있었습니다. 내렸다 가늘어졌다 하는 빗줄기를 맞으며 얼마나 달렸을까요. 오르막을 하나 오르고 나니 봉계가 나오고 곧 이어 흔히 라이딩하는 사람들이 사진을 많이 찍는 경주시를 알리는 조형물이 나옵니다. 금방 시내가 나올줄 알았지만 달려도 달려도 그대로인 평지를 한참 달려서야 경주 IC와 35번 국도가 만나는 지점에 도착했습니다. 이때가 7시 10분. 깜깜해져서 조심조심 라이트를 보면서 경주 시내를 지나 보문단지에 위치한 숙소에 도착합니다.

마지막에 긴장이 풀어져 사고가 자주 난다는 말을 들은적이 있어 나름 긴장을 유지하려 했지만 보문단지의 횡단보도 앞에서 멈추면서 왼쪽 클릿을 빼고 서려고 하는데 갑자기 자전거가 오른쪽으로 넘어갑니다. 몸이 피곤해서 제대로 말을 듣지 않은 듯... 완전히 멈춘 다음 천천히 넘어져서 다치지는 않았지만 넘어진쪽 클릿이 빠지지 않아서 아무도 없는 길에 누워 잠시 당황했습니다.



GPS의 기록입니다. 자전거의 트립 컴퓨터에 기록된 98Km, 평속 22.3Km와 큰 차이는 없습니다. 잠시 물을 마시며 문자를 보낸 시간을 보니 마침 광안리 ~ 양산 IC 인근 ~ 언양 ~ 경주시(경주 IC와 만나는 지점)사이 간격이 대략 1시간 20분씩입니다.

태어나서 이정도 운동량으로 5시간 정도 계속해서 운동한 것은 처음인것 같습니다. 일요일과 월요일 전반적으로 몸에 기운이 없지만 생각보다 그리 근육통이 심하지도 않아서 다행이네요. 좀 더 밝은 시간에 비나 맞바람이 없다면 언젠가 왕복도 가능할까요?

다시 자출을 시작하기 전 근질거리는 몸도 달랠겸 몸도 좀 만들고 클릿에도 익숙해 질겸 기장에 있는 죽성에 다녀왔습니다. 지난주와 이번주 일요일 두번 다녀왔는데 자전거로 다녀오기 적당한 거리에 경치도 좋더군요. 아직 대변리나 연화리와 같이 너무 상업화되지 않아 좋습니다만 어쩌면 여기도 조만간 개발의 바람이 불지도 모르겠네요. 이곳의 모습이 계속 유지되기를 바랍니다.


아직은 소담한 모습을 간직한 작은 항구입니다. 작은 언덕 위에는 임진왜란때 만들어진 왜성의 터가 남아 있습니다.


일본에 있는 성들이 그렇듯 돌을 쌓아서 터를 만들었습니다.


성터에는 풀만 가득히 자라 있습니다.


성터에서 내려다본 죽성리 포구. 왜 여기다가 성을 만들었을까요.


SBS 미니 시리즈의 세트장이랍니다. 뉴질랜드 남섬의 호숫가에서 본 교회와도 닮아 있는듯...

지난주 거리 46.6Km, 평속 21.8Km/Hr에서 오늘은 47.6Km, 평속 22.3Km/Hr. 두달쯤 쉰 직후인 지난주보다는 일주일이 지난 오늘 조금 나아졌습니다. 어쩌면 토요일 술을 적게 먹어서 일지도 모르겠습니다만... ^^;

지지난 주말의 자전거 수리에 이어 지난 주말에는 클릿 신발을 구입하였습니다. 무척 오랫만에 샵까지 자전거를 타고 가 보았는데 걱정했던것 보다 몸 상태는 괜찮은 듯 합니다.

샵에서 집까지 비교적 가까운 거리를 착용해본 클릿 신발의 첫 느낌은 특별한 차이를 잘 모르겠다... 정도 일까요? 특별히 발을 위로 올릴때 저항감이 느껴지거나 하지는 않는것 같습니다. 흠... 어쩌면 이미 원을 그리는 페달링은 완성되어 있었던거야 라고 미소를 지으며 집으로 도착했습니다. 클릿 겸용 페달이라 한쪽으로만 클릿이 끼워질 수 있도록 되어 있어서 인지 의외로 클릿을 결합할때가 뺄때보다 더 힘든것 같습니다. 그리고 오르막길에서 힘이 떨어져 멈추는 경우는 확실히 미리 빼놓지 않으면 넘어지기 쉽겠더군요.

자전거를 타지 않은지 어느덧 한달이 넘게 지나갔습니다. 몸은 어느덧 자동차 출퇴근에 익숙해졌는지 점점 게을러지고 배도 살살 나오는것 같네요. 몸 상태는 대충 90-95% 정도 일까요? 걱정했던 허리는 거의 괜찮은데 의외로 부딪혔던 어깨에 가끔씩 불쾌한 통증이 느껴집니다. 조바심내지 말고 주말에 조금씩 자전거를 타 보려고 합니다.

지난번 소위 완전 자빠링으로 입은 내상이 제법 컸던 모양입니다. 풀어졌던 나사가 조금씩 조여지듯 천천히 조금씩 좋아지면서 고통의 강도도 점차 약해지며 약간의 간지러움이 함께 느껴지지만 아직까지 완전히 낫지는 않았네요. 대략 95% 정도? 3주가 지난 시간임을 감안해 보면 소위 골병이란게 들었나 봅니다. 완전히 나으면 좋을텐데... 아는 정형외과 선생님은 비가 올때면 다친 부위가 쑤시고 아플거라고도 하더군요.

핸들과 림이 휘어졌던 자전거도 샾에 가서 정비를 받아왔습니다. 주인아저씨께서 림이 제법 휘었다고 하시더니 그래도 림 맞추는 공구에 올려놓고는 느낌상 일이분 만지니 멀쩡하게 잘 돌아갑니다. 주차장에서 몇십미터 잠시 타봤는데 간단히 타는데는 별 무리가 없었고 제가 자전거를 타는걸 아주 좋아한다는 걸 다시 한번 깨달았습니다.

대충 몸이 낳으면 다시 자출을 시작할지 장마철이고 하니 무리하지 말고 여름동안에는 주말에 조금씩 자전거를 타고 가을쯤부터 다시 자출을 할지 생각중입니다. 집사람은 두달정도는 자전거 타지 말라고 자꾸 그러는데 가정의 평화를 위해서도 그게 좋겠죠.